每天堅持散步 健康養出來！！

都說走路有利於身體健康，真的如此嗎？？想一想每天我們都有在走路，是不是真的走出健康了？其實走路也是運動健身的一種方式，但想通過走路擁有健康那就要掌握正確的方式才能“走”出好身體。

首先，走路的姿勢，姿勢正確，健身事半功倍，我們在走路的時候，雙臂要有節奏的大幅度擺動，同時呼吸也是配合好，深呼吸，然後兩步一呼，兩步一吸相結合。大幅度的擺臂可以更好的消耗能量，燃燒脂肪，同時還能增強骨關節，對於緩解肩周炎還有一定的幫助。

其次，速度，不是走的快就好，適合自己的速度才是最好的，同時邁的步伐可以大一些，這樣有助於鍛煉腰腿肌肉和刺激大腦，促進四肢及內臟器官的血液迴圈，調節精神心理狀態等均有良好的作用。

最後，選擇的路線，可以選擇在平坦易走的路面或是交替走有坡度的路面，這樣的走法有助鍛煉心肺功能，每天走完規定的路線，按照規定的時間速度和線路行走

掌握了正確的走路方式，對於我們的身體有什麼幫助呢？？

首先，隨著年齡的增長，人們的記憶力也會有所衰退，而通過走路散步的方式，不僅可以增加記憶力，還能提高身體各處的機能，增強記憶力，減少腦部的退化，其次有助於激發大腦思維以及創作能力，每天堅持走路運動，和大自然多接觸，還可以緩解一些消極情緒，走一走，呼吸新鮮空氣，心情也會慢慢變好的。

長期堅持以正確方式行走鍛煉，不僅會改善健康品質，人也會精神很多的，適合懶人鍛煉的最佳運動方式，趕緊行動起來吧，每天堅持散步，健康養出來！