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全身拉筋操擺脫「肌肉型小腿」,推薦幾個小動作給你
首先站立在地板上,打開雙腳,與肩同寬,腳尖向外,雙手插腰。接下來踮起腳尖感覺自己向上伸展,這樣就可以起到拉伸後側腿部肌肉的作用。接下來,還是站立在地板上,雙腳的寬度不變,但是腳尖稍微向內,重複剛剛的踮腳動作。瘦肌肉腿動作3:腳後筋伸展先站立在地板上,打開雙腿,往右邊彎腰,左手輕推膝蓋,右手抓住右腳的指頭,盡量往腳面的方...
Carrie
2020-01-04
健康強身
每天堅持散步 健康養出來!!
其次,速度,不是走的快就好,適合自己的速度才是最好的,同時邁的步伐可以大一些,這樣有助於鍛煉腰腿肌肉和刺激大腦,促進四肢及內臟器官的血液迴圈,調節精神心理狀態等均有良好的作用。最後,選擇的路線,可以選擇在平坦易走的路面或是交替走有坡度的路面,這樣的走法有助鍛煉心肺功能,每天走完規定的路線,按照規定的時間速度和線路行走掌...
Ailsa
2019-11-19
共2條,第1/1頁
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