熬夜避免不了，那就要好好調理！！

你還在熬夜麼？？在這個日益繁華的城市裡，為了生活，也為了生活的更好，所以很多時候，我們都不可避免的遇上加班熬夜，甚至通宵，但是你知道嗎？長期的熬夜，你的身體會吃不消的，首先精神面貌變憔悴，其次身體免疫系統下降，容易導致感冒，腸胃感染，過敏原等自律神經失調症狀找上門。所以，為了避免這些症狀找上門，我們要學會調理和預防。

那麼我們該如何做好必要的身體調理以避免和减少熬夜的損害呢？往下看！！

首先飲食方面，簡單來說，就是多補充富含蛋白質維生素的食物，比如牛奶，蛋類，大豆類以及牛羊肉等，因為從中醫角度來說，經常熬夜的人容易傷陰生虛火，所以，為了避免受損，我們應該多吃滋陰潤燥的食物，水果蔬菜也要搭配均衡，少吃高糖高鹽的甜食、餅乾、西式速食等食物。

其次，運動，擠一擠時間，在忙裡偷閒的時間裡運動一下，更有助舒展筋骨，調暢氣血。比如來個深蹲，一是強健心肺功能，二是能鍛煉下肢肌肉，亦或者是金雞獨立動作，鍛煉我們的 平衡能力，有助於疏通經絡的功效。

最後是喝。有人一熬夜就會喝咖啡，其實喝茶會更適合，喝咖啡會導致鈣質流失，長期喝也不利於身體健康，我們可以選擇喝綠茶，既能清熱解毒，又能提神醒腦，也可以泡枸杞菊花茶，滋補清肝火，也或者是喝點果汁喝蔬菜汁，利於降火排便。

不管怎麼說，熬夜總歸是傷身體，最好還是避免熬夜，能早休息就早點休息，畢竟身體健康，才是革命的本錢。