熬夜避免不了,那就要好好調理!!

Ella2019-12-21

你還在熬夜麼??在這個日益繁華的城市裡,為了生活,也為了生活的更好,所以很多時候,我們都不可避免的遇上加班熬夜,甚至通宵,但是你知道嗎?長期的熬夜,你的身體會吃不消的,首先精神麵貌變憔悴,其次身體免疫係統下降,容易導致感冒,腸胃感染,過敏原等自律神經失調症狀找上門。所以,為了避免這些症狀找上門,我們要學會調理和預防。

熬夜避免不了,那就要好好調理!!

那麼我們該如何做好必要的身體調理以避免和減少熬夜的損害呢?往下看!!

首先飲食方麵,簡單來說,就是多補充富含蛋白質維生素的食物,比如牛奶,蛋類,大豆類以及牛羊肉等,因為從中醫角度來說,經常熬夜的人容易傷陰生虛火,所以,為了避免受損,我們應該多吃滋陰潤燥的食物,水果蔬菜也要搭配均衡,少吃高糖高鹽的甜食、餅乾、西式速食等食物。

其次,運動,擠一擠時間,在忙裡偷閒的時間裡運動一下,更有助舒展筋骨,調暢氣血。比如來個深蹲,一是強健心肺功能,二是能鍛煉下肢肌肉,亦或者是金雞獨立動作,鍛煉我們的 平衡能力,有助於疏通經絡的功效。

最後是喝。有人一熬夜就會喝咖啡,其實喝茶會更適合,喝咖啡會導致鈣質流失,長期喝也不利於身體健康,我們可以選擇喝綠茶,既能清熱解毒,又能提神醒腦,也可以泡枸杞菊花茶,滋補清肝火,也或者是喝點果汁喝蔬菜汁,利於降火排便。

不管怎麼說,熬夜總歸是傷身體,最好還是避免熬夜,能早休息就早點休息,畢竟身體健康,才是革命的本錢。