適當釋放壓力 有助身心健康

隨著生活水準的不斷改善，我們隨之而來的壓力也逐漸增大，來自生活的，來自工作的，來自學習的等等，這些壓力如果我們不及時釋放，則容易影響我們的身心健康，同時也會影響我們的工作或學習等，所以我們該如何適當的釋放我們的壓力呢？？

第一，通過運動，尤其戶外運動，運動不僅能促進血液迴圈，增強身體免疫功能，同時還能強身健體，多出去戶外運動，多接觸大自然，更有助調節身心健康，比如慢跑、游泳、跳繩、踩單車、爬山等。

第二，合理的安排時間，什麼時間做什麼事情，要有時間安排，給自己休息和合理的工作時間，這樣不僅可以讓我們更好的完成工作，同時心情也會便輕鬆。

第三，出門旅行或是跟朋友一起出去吃飯，給自己換一個環境，換個心情，忘掉工作或學習的煩惱，盡情的玩耍，讓我們的壓力可以適當的得到釋放。

第四，充足的睡眠也是釋壓的一種方式，如果睡眠不足則壓力指數容易上升同時更易產生消極情緒，所以保持良好的睡眠時間也是很重要的，充足睡眠不僅第二天精神煥發，同時心情也會更愉快的。

第五，找一件自己喜歡的事情做，比如喜歡做美食犒勞自己的，那麼就選擇做好吃食物來減少自己的悲傷和壓力，比如喜歡唱歌的，那麼可以去K歌釋放自己的壓力也是一種不錯的選擇，自己喜歡的事情做起來心情也會開心愉悅些的。所以要是當自己被壓力壓的喘不過氣的時候，不妨就去做一下自己的喜歡的事情而暫緩我們的壓力吧！！