三伏天怎麼樣養生？防“寒”很重要

三伏天氣溫很高，夏天酷暑的濕氣風邪比較旺盛，最為“傷人”！夏天的暑氣濕氣都積在體內，不僅讓人氣虛，無精打采，而且還會引起消化不良。所以會導致一個奇怪現象：在冬天會因為風寒感冒的人比較少，到了夏天卻可以經常看到。因此，古語有雲“千寒易除，一濕難去”，防暑先要祛濕，那三伏天怎麼樣養生呢？

濕氣太多易引起脾虛

外感濕來自於外部氣候（如雨、夏濕等）。嶺南地區潮濕，潮濕易傷脾，南方人脾虛多，內濕以脾虛為主。脾臟的一個重要功能是通過出汗和排尿將水分輸送到毛孔、腎臟等。“如果體內有太多的濕氣，脾臟就需要不停地工作，長期不足。脾胃虛弱，不能將食物運入體內，積聚在體內，造成水分。“脾虛生濕。內濕更易引起外濕，而濕則加重脾虛，形成惡性循環。

防外濕

記住3句話

夏天多雨潮濕，人體很容易受到濕氣風邪困阻。外部濕度主要是由外部環境的濕氣大引起的。

第一句話： 儘量避免在悶熱、潮濕或寒冷的房間裡生活和工作，儘量選擇乾燥通風的環境；

第二句話：衣服和被子經常在陽光下晾曬，可以去除細菌和濕氣，

第三句話：夏天雨水多，如果被雨水打濕後要趕緊抹幹身子。

除內濕

·常喝2種粥

夏天是最潮濕的，所以脾臟在夏天是最弱的。內濕是由貪涼和喜歡喝冷飲引起的，造成脾胃損傷。這兩種粥除了內濕外，都可以嘗嘗。

冬瓜蓮子粥：冬瓜100克，蓮子80克，適量水。將冬瓜洗淨，取出果肉。把它切成小塊。蓮子洗淨煮成粥。

紅豆薏米粥：紅豆50克，薏米50克，水適量。將紅豆、薏米用水浸泡3小時左右，洗乾淨以後，煮成粥。

·三伏天怎麼樣養生 記住“四大紀律”

紀律一：避免冷風直吹。不管是開空調，還是吹電風扇，還是靠窗戶乘涼，我們都應該避免長時間直接吹。晚上睡覺時，不要打開門窗上的小裂縫，以防風邪。開風空調時，應注意不要直接向吹頸椎，出汗時不直接進冷氣房，否則會引起疾病；空調溫度宜，建議在26攝氏度左右；當吹風空調時，經常打開窗戶，以確保室內和室外空氣對流、通風。

紀律二：多運動，多出汗。天氣很熱，很多人喜歡呆在家裡，不想出去。其實，為了祛濕祛寒，歸根結底，我們應該增加自己的陽氣，陽氣旺盛了，自然感冒不會侵入身體。因此，這一天應該適當地出去走動，流流汗，長陽。但是夏天運動應該要講究，不能太激烈。否則，陽氣會隨汗水排出，氣會受到傷害，水分和濕度的代謝也會受到影響，內部濕氣會再次回來，最終濕氣不會被去除。尤其是體弱多病，不能忍受夏季的酷暑，可以在早晨適當的外出走走。

紀律三：少吃冷食。三伏天人體的陽氣都浮在體表，內臟是比較寒涼滴，這時吃冰喝涼相當於雪上加霜。如果身體是比較濕寒的，堅持在三伏天不吃冷飲，那麼身體的寒氣將會被驅走大半，這可以在夏天起到治療冬季疾病的作用。

紀律四：保護喉嚨，背部心臟兩個部位。咽喉和後心是人體比較單薄的地方，易受風寒侵襲。護好這兩個部位，可以幫助你的身體緩衝寒冷。

三伏天怎麼養生？所謂冬病夏治，尤其是在這夏季的三伏天更是老天的恩賜，再一次的讓你有好好治癒身體疾病的機會，好好把握呀，做好以上幾點，過冬不用怕！