三伏天怎麼樣養生?防“寒”很重要

Julie2019-09-20

三伏天氣溫很高,夏天酷暑的濕氣風邪比較旺盛,最為“傷人”!夏天的暑氣濕氣都積在體內,不僅讓人氣虛,無精打采,而且還會引起消化不良。所以會導致一個奇怪現象:在冬天會因為風寒感冒的人比較少,到了夏天卻可以經常看到。因此,古語有雲“千寒易除,一濕難去”,防暑先要祛濕,那三伏天怎麼樣養生呢?

三伏天怎麼樣養生?防“寒”很重要

濕氣太多易引起脾虛

外感濕來自於外部氣候(如雨、夏濕等)。嶺南地區潮濕,潮濕易傷脾,南方人脾虛多,內濕以脾虛為主。脾臟的一個重要功能是通過出汗和排尿將水分輸送到毛孔、腎臟等。“如果體內有太多的濕氣,脾臟就需要不停地工作,長期不足。脾胃虛弱,不能將食物運入體內,積聚在體內,造成水分。“脾虛生濕。內濕更易引起外濕,而濕則加重脾虛,形成惡性循環。

防外濕

記住3句話

夏天多雨潮濕,人體很容易受到濕氣風邪困阻。外部濕度主要是由外部環境的濕氣大引起的。

第一句話: 儘量避免在悶熱、潮濕或寒冷的房間裡生活和工作,儘量選擇乾燥通風的環境;

第二句話:衣服和被子經常在陽光下晾曬,可以去除細菌和濕氣,

第三句話:夏天雨水多,如果被雨水打濕後要趕緊抹幹身子。

除內濕

·常喝2種粥

夏天是最潮濕的,所以脾臟在夏天是最弱的。內濕是由貪涼和喜歡喝冷飲引起的,造成脾胃損傷。這兩種粥除了內濕外,都可以嘗嘗。


冬瓜蓮子粥:冬瓜100克,蓮子80克,適量水。將冬瓜洗淨,取出果肉。把它切成小塊。蓮子洗淨煮成粥。

紅豆薏米粥:紅豆50克,薏米50克,水適量。將紅豆、薏米用水浸泡3小時左右,洗乾淨以後,煮成粥。

·三伏天怎麼樣養生 記住“四大紀律”

紀律一:避免冷風直吹。不管是開空調,還是吹電風扇,還是靠窗戶乘涼,我們都應該避免長時間直接吹。晚上睡覺時,不要打開門窗上的小裂縫,以防風邪。開風空調時,應注意不要直接向吹頸椎,出汗時不直接進冷氣房,否則會引起疾病;空調溫度宜,建議在26攝氏度左右;當吹風空調時,經常打開窗戶,以確保室內和室外空氣對流、通風。

紀律二:多運動,多出汗。天氣很熱,很多人喜歡呆在家裡,不想出去。其實,為了祛濕祛寒,歸根結底,我們應該增加自己的陽氣,陽氣旺盛了,自然感冒不會侵入身體。因此,這一天應該適當地出去走動,流流汗,長陽。但是夏天運動應該要講究,不能太激烈。否則,陽氣會隨汗水排出,氣會受到傷害,水分和濕度的代謝也會受到影響,內部濕氣會再次回來,最終濕氣不會被去除。尤其是體弱多病,不能忍受夏季的酷暑,可以在早晨適當的外出走走。

紀律三:少吃冷食。三伏天人體的陽氣都浮在體表,內臟是比較寒涼滴,這時吃冰喝涼相當於雪上加霜。如果身體是比較濕寒的,堅持在三伏天不吃冷飲,那麼身體的寒氣將會被驅走大半,這可以在夏天起到治療冬季疾病的作用。

紀律四:保護喉嚨,背部心臟兩個部位。咽喉和後心是人體比較單薄的地方,易受風寒侵襲。護好這兩個部位,可以幫助你的身體緩衝寒冷。

三伏天怎麼養生?所謂冬病夏治,尤其是在這夏季的三伏天更是老天的恩賜,再一次的讓你有好好治癒身體疾病的機會,好好把握呀,做好以上幾點,過冬不用怕!