吃堅果對身體有哪些好處?

堅果是我們日常生活中經常吃的食物,特別是許多上班族,喜歡把堅果當作零食。常見的堅果有核桃、花生、開心果、杏仁等。堅果是植物的精華。它們通常營養豐富,含有蛋白質、油、礦物質和維生素。許多人非常喜歡它。那麼,經常吃堅果有什麼好處呢?下面,一起來瞭解一下吧。

常見堅果的好處


  1、向日葵種子保護心血管

葵花子也是瓜子中的佼佼者,營養相當豐富,每天吃一把葵花子,就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花籽中含有的蛋白質與各種肉類相當,尤其是精氨酸,這對於精液的生產是必不可少的。

定期食用葵花籽對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫學專家認為,葵花籽能治療失眠,增強記憶力,預防癌症、高血壓和神經衰弱。

2、松仁延長壽命

松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸,具有降低血壓、預防動脈硬化、預防因膽固醇升高引起的心血管疾病的作用。

一般來說,隨著年齡的增長,年輕人和年輕人的血壓升高趨勢更加明顯。因此,防治高血壓要從娃娃抓起,這樣可以起到事半功倍效果。


3、杏仁抗癌神器

苦杏仁苷是由酶產生的天然抗癌物質,能選擇性地破壞癌細胞。苦杏仁是治療咳嗽和哮喘的溫和毒藥。甜杏仁無毒,營養滋補身體缺陷,潤肺潤腸,降膽固醇,適合身體虛弱的老年人食用。

4、、開心果心臟“保鏢”

富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還可以降低心臟病發作,降低膽固醇,緩解急性精神壓力的風險。

開心果紫紅色皮毛含有花青素,這是一種天然的抗氧化劑,而翡翠綠的果仁含有豐富的葉黃素,它不僅能抗氧化,而且還能保護視網膜。

5、核桃抗氧化之王

價值豐富,具有健腦功效,有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。桃可以減少腸道對膽固醇的吸收,對動脈硬化、高血壓和冠心病患者有好處,核桃有溫暖肺部和防止細胞老化的作用,還可以有效改善記憶力,延緩衰老和滋潤皮膚。

6、腰果健脾胃

腰果含有21%的蛋白質和40%的不飽和脂肪酸。它們含有豐富的微量元素,如鈣,磷,鋅和鐵。它們具有抗氧化,抗衰老,抗腫瘤和抗心血管作用。其中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,其中油酸占總脂肪酸的67.4%,亞油酸占19.8%,這對高脂血症和冠心病患者具有治療作用。

 

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