牛油果減肥餐怎麼做更健康？三大常見方法分享！

據科學研究，雖然說牛油果當中含有較多的脂肪和熱量，但它的脂肪為不飽和脂肪酸，它的攝入可以很好完成脂肪轉化，降低體內血脂血糖以及膽固醇的含量，不失為一種減肥的水果。不過，想要牛油果減肥效果更加突出，同時又保證人體營養需求，又能配合其他食材一同食用，接下來我們就來介紹幾種牛油果減肥做法。

牛油果減肥餐一、牛油果蛋撻

吃膩了平常的蛋撻，想換個口味的話，牛油果蛋撻就是不錯的選擇。將成熟的牛油果切開後用勺子將果肉挖出後並切成小塊備用，將蛋黃加糖粉後倒入牛奶攪拌均勻，然後再加上淡奶油，篩入低粉後繼續攪拌成為蛋撻液。備好的牛油果放在蛋撻皮裏倒入蛋撻液後，放在烤箱裏210度，烤半個小時左右即可。

牛油果減肥餐二、牛油果烤蛋

這種牛油果減肥做法需要的食材較少，僅需要牛油果、雞蛋、食鹽以及黑胡椒粉即可。洗淨的牛油果對半切開後將果核去除，將雞蛋或者雞蛋黃放在果核處，撒上食鹽和黑胡椒粉。將牛油果放在小碟子裏後放到烤箱裏，以200度的溫度烤15分鐘即可。這樣烤出來的牛油果散發著淡淡香氣，同時蛋黃剛剛凝固，味道鮮美。

牛油果減肥餐三、牛油果黃瓜卷

牛油果黃瓜卷可以說是牛油果減肥人士的一道最愛，作法簡單，口感清爽。將黃瓜刨成一條條的長條，將牛油果果肉挖出來後加入一些糖粉放在容器裏，並將至按壓成果泥。取一條黃瓜條後從其中一半塗抹上牛油果果泥後將黃瓜條卷起來後用牙籤固定即可，擺盤時可適當的加一些肉鬆，番茄片來裝飾。

牛油果即可生吃，也可熟吃，它可以和其他的食材一同食用，只要敢想敢做，牛油果可以有多樣化的作法。不過，想要減肥的朋友在製作牛油果減肥餐時一定要控制好牛油果的數量，不要貪多。