要速減大腿內側贅肉，看這裏！！

有顏有身材是所以美眉的終身追求，但是總是架不住某個身體部位的贅肉，尤其是大腿內側的贅肉，頑固的大腿贅肉不僅讓自己的身體短板暴露徹底，更是難以買到心愛的修身牛仔褲！！總之一句話，腿粗毀所有，所以為了讓大腿贅肉遠離自己，早日甩掉贅肉才是硬道理，下麵這幾招要學起來！！

第一招深蹲

顧名思義就是將膝蓋併攏保持半蹲維持這一動作10秒，一組做15次，一共做三組，注意做這一動作時要雙腳站直合併，同時腳掌要處於大外八的姿勢。

第二招 睡前空中踩自行車

利用睡前時間來做這一組運動，首先平躺仰臥在床上，然後雙手平放於身側，屈膝抬高雙腿，保持上半身不懂，模擬踩自行車動作，一組15次，同樣是三組

第三招側躺伸腿

首先側躺在瑜伽墊上，然後一手撐頭，一手觸地，左腿盡力向後方上側伸展直到伸直，踢腿的同時收腹，然後收回至屈膝狀態，重複此動作，注意要保持上半身不動，同時收腿和伸腿時，呼吸要保持平穩順暢，左右交替，每一組10次，做三組

第四招靠牆站立

飯後靠牆站立半小時不僅能起到減肥的作用，同時也有助於食物被消化和吸收，注意靠牆站立時，要夾緊臀部，將整個背部緊貼在牆上，儘量將臀部，背部腿部以及腰部和頭部等貼近牆面，每天堅持半小時，長期下來你就能到很好的瘦身瘦腿的效果的。

想要美就需要付出代價，所以你要是想要快速達到瘦大腿的效果，那麼堅持每天練習就是最有效的方法，同時結合飲食搭配，相信在不久之後，你就很擁有瘦長美美的大長腿了！！