要速減大腿內側贅肉,看這裏!!

Gloria2020-02-01

有顏有身材是所以美眉的終身追求,但是總是架不住某個身體部位的贅肉,尤其是大腿內側的贅肉,頑固的大腿贅肉不僅讓自己的身體短板暴露徹底,更是難以買到心愛的修身牛仔褲!!總之一句話,腿粗毀所有,所以為了讓大腿贅肉遠離自己,早日甩掉贅肉才是硬道理,下麵這幾招要學起來!!

要速減大腿內側贅肉,看這裏!!

第一招深蹲

顧名思義就是將膝蓋併攏保持半蹲維持這一動作10秒,一組做15次,一共做三組,注意做這一動作時要雙腳站直合併,同時腳掌要處於大外八的姿勢。

第二招 睡前空中踩自行車

利用睡前時間來做這一組運動,首先平躺仰臥在床上,然後雙手平放於身側,屈膝抬高雙腿,保持上半身不懂,模擬踩自行車動作,一組15次,同樣是三組

自行车

第三招側躺伸腿

首先側躺在瑜伽墊上,然後一手撐頭,一手觸地,左腿盡力向後方上側伸展直到伸直,踢腿的同時收腹,然後收回至屈膝狀態,重複此動作,注意要保持上半身不動,同時收腿和伸腿時,呼吸要保持平穩順暢,左右交替,每一組10次,做三組

腿

第四招靠牆站立

飯後靠牆站立半小時不僅能起到減肥的作用,同時也有助於食物被消化和吸收,注意靠牆站立時,要夾緊臀部,將整個背部緊貼在牆上,儘量將臀部,背部腿部以及腰部和頭部等貼近牆麵,每天堅持半小時,長期下來你就能到很好的瘦身瘦腿的效果的。

站立

想要美就需要付出代價,所以你要是想要快速達到瘦大腿的效果,那麼堅持每天練習就是最有效的方法,同時結合飲食搭配,相信在不久之後,你就很擁有瘦長美美的大長腿了!!