怎樣吃減肥早午餐還能防止氣血虧虛

很多人在減肥期間，都出現了氣血虧虛的情況，尤其是女性朋友，更是容易出現氣血虧虛的症狀，所以女性朋友在進行減肥 早 午餐也要吃的營養，飲食等問題沒有把控好，因此容易出現貧血，眩暈，面部蒼白的情況，這種情況應當引起重視。

一、 不能不吃肉

在減肥期間我們要注意不能不吃肉，很多人認為減肥就是要不吃肉，其實我們可以適當的吃肉，只是不能過量吃，瘦肉對於人體的新陳代謝起到了很大的作用，如果一直不吃瘦肉，也會給身體帶來不良影響。

二、 吃幾顆大棗

在減肥期間，由於減少了飲食的攝入，所以我們應該注意補鐵補血，防止面色蒼白，可以平時每天多吃幾顆大棗，兩三顆大棗並不會引起肥胖，但是卻可以起到補充氣血的作用，所以在這種情況下，我們可以一邊減肥，一邊少吃幾顆大棗來補充氣血。

三、少量吃米飯

碳水化合物容易引起人體肥胖，所以在減肥期間要注意少吃米飯，但是不能不吃米飯，因為米飯有補氣的作用，長時間不吃米飯對人體的影響很大，會導致人體出現眩暈或者是低血糖的症狀，所以要吃米飯，只是要適量吃。

減肥期間的飲食攝入是非常重要的，他直接關係到減肥事業的成敗，只要堅持住，控制住飲食就能夠收到最好的減肥效果，但是在減肥期間，我們也可以通過上述方法防止氣血虧虛，在保證身體健康的情況下進行減肥。