巧用這幾招 輕鬆緩解工作的疲勞

Joyce2020-01-31

隨著生活水準逐漸提高,我們工作的效率也隨之提升,有時甚至還需要加班加點完成任務,尤其是白領工作壓力非常大,一整天都是在空調房裏,因為空間局限無法做運動,所以一天下來人總是感覺很是疲憊,這樣很可能導致隔天工作狀態不佳,那麼我們該如何巧用方法來緩解疲勞呢??一起來學習吧!!

巧用這幾招輕鬆緩解工作的疲勞

第一正餐外的飲食補充

除了日常三餐要正常外,我們可以額外在辦公室放些堅果,比如核桃仁,開心果等。因為白領每天的工作量是非常大的,大腦可以說是從早到晚一直在高速運行,所以很容易一到下班就會出現頭痛,意識恍惚的症狀,所以為了預防這些症狀,我們可以在工作時間每隔一小時就起來走動活動全身,順便也放鬆腦神經,適當的吃一把堅果,因為他們富有卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效,每天適當花幾分鐘來放鬆休息,可以很好的緩解大腦給我們帶來的疲勞。

第二適當的打哈欠

由於長時間對著電腦,所以我們的眼睛就容易感到幹澀疼痛,所以為了緩解這些症狀,適當的打哈欠可以很好的緩解因為長時間用眼而導致幹澀同時也有助於促進腦細胞重新活躍起來。簡單的說張嘴打哈欠就等於深呼吸。深呼吸也是自我放鬆的最佳方式,如果沒有哈欠,那麼適當的深呼吸也是能夠起到相同的作用的。

第三把握午睡時間

放下手頭的事情,讓大腦和眼睛都能夠得到很好地休息時間,把握午睡時間,午睡工具要備好,如充氣頸枕,毯子等,享受這一午睡時段,如果睡不著,那可以閉上眼睛冥想,冥想可以讓我們的身體的肌肉以及血液迴圈等緩慢下來,整個身心得到適當的放鬆。