早餐吃什麼減肥？早餐餐單推薦

有句話常說“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”。意思就是早上要吃好，吃得營養豐盛，畢竟身體經過了一個晚上的消耗，早上就要及時補充能量維持機能，所以在早上就要攝入一定量的營養才能夠保證一上午的精神與活力。對減肥人士而言，早餐太豐盛了也不好，不吃也不行，下面給大家準備了一些還不錯的早餐減肥餐單。

早上可以搭配漿果，全麥麵包和牛奶。漿果就是柔軟多吃的肉質果，如番石榴、樹莓、葡萄、藍莓等，這些水果的熱量低，每100克的食物裡含量不到150卡路里，相對來說是比較低熱量的。牛奶有豐富的蛋白質，全麥麵包是主食，搭配下來既有了維生素，也有了蛋白質和碳水化合物，吃得飽也吃得好。早餐減肥餐單就要換著吃，早上一碗熱騰騰的粗糧粥，或者粗糧面，加上蔬菜沙拉，一杯牛奶或者酸奶，減脂減肥還能營養均衡，這樣的早餐是減肥人士的一個標配了。

早餐的減肥餐單裡少不了各類的堅果，早上準備一杯檸檬水，一些堅果幹。準備全麥麵包搭配，還是很有營養，味道也都不錯。或者早上準備好水果沙拉，麵包和火腿，在備上一杯熱牛奶，營養好喝。

早餐減肥餐單可以再豐富一些，不要擔心會攝入太多脂肪熱量，早上吃得好我們在工作學習才有活力，狀態才好。早上可多吃蔬菜水果，搭配一些碳水化合物，蛋白質的食物，正確的吃法對健康有好處，對減肥也有益處。健康的瘦身下來，這樣的減肥方式才是靠譜的。