【簡單減肥餐單】瘦身錦囊|抹茶拿鐵幫你輕鬆減肥

Julia2022-10-24

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話咁快冬天就過去了,又要準備迎接春天,繼而就係炎熱嘅夏天,不過疫情期間多咗留喺屋企,自然就食多咗零食,加上冬天又鍾意打邊爐,新一年就需要付出飲食後嘅代價!身為愛美一族嘅我,除咗講求健康之外,知道依家更流行健康同時修身。撇除用運動達至減肥消脂之外,從飲食上入手更是重中之重。坊間有很多簡單減肥餐單,但係當中嘅食譜又真係啱大家?其實唔係每份餐單都適合每個人嘅體質,以致不斷咁嘗試其他新嘅簡單減肥餐單,最終弄巧反拙;但係身為都市人每一日時間分秒必爭,所以偏愛以簡單減肥餐單去進行最強懶人減肥,咁點算好?其實透過適合自己嘅簡單減肥餐單去減肥,不但可以節省時間,而且一段時間後就會見到成效,不過要注意嘅係,如果未能攝取每日人體所需嘅營養養分,很容易會搞到營養不均衡、缺乏,影響代謝與內分泌;甚至引起肌肉流失,反而得不償失!因此適量嘅攝取係好重要㗎,不過想飲得健康又滋味,抹茶控的我最近愛上喺屋企簡單自家製一杯抹茶拿鐵!以下就會同大家分享一啲基本嘅簡單減肥餐單,原來自家製抹茶拿鐵係話咁易㗎!

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抹茶拿鐵對減肥瘦身有咩好處?

唔講唔知,原來一杯抹茶拿鐵有助修身,當中嘅抹茶含有豐富嘅兒茶素、維生素等對身體有益的成分!呢啲成份唔單止可以降低體脂肪,仲有美白抗老嘅功效;抹茶還富含茶氨酸、維生素E、維生素A、維生素C、維生素K、葉酸、鉀、鎂、鐵、茶多酚等多種營養素。如果喺早餐嗰陣飲用,效果會更為顯著,能促進肌力效力,有效阻絕油脂吸收;並強化腸道蠕動排出,輕易就能打造成不易堆油嘅易瘦體質。而當人體攝取咖啡因,會優先消耗內臟脂肪,兒茶素亦有助內臟脂肪同埋皮下脂肪燃燒嘅效果,配合行路、行樓梯、做運動等,易消耗嘅狀態下,燃脂效果相對地會更佳。


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不嬲有失眠習慣嘅我,其實一杯抹茶拿鐵真係好啱我!因為當中嘅咖啡因比一般咖啡低、可以增加精力;同時放鬆身心、有加速脂肪燃燒嘅功效,有助於減肥、抗發炎、防口臭、保持口腔清新、更能預防癌症、甚至殺死癌細胞。以下就同大家分享簡單減肥餐單,介紹如何沖調抹茶拿鐵,而且一杯抹茶拿鐵更有不同沖調方法,配以堅果、果乾、燕麥等令口感更為豐富,飲得更滋味,當中點少得加入「 Fred & Chloe」嘅牛奶產品去製作!

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製作簡單減肥餐單 - 抹茶拿鐵嘅最佳拍檔,一定會嚴選 「 Fred & Chloe」全脂牛奶(藍色),係香港製造嘅法國牛奶,更可以追蹤奶源,更值得欣賞嘅係「Fred & Chloe」善待奶牛和愛護環境,採購嘅牛奶全都係健康嘅奶牛生產出來嘅牛奶;而比其他現有品牌牛奶用更高嘅溫度加熱,「Fred & Chloe」以超高溫消毒法去製作出純正美味、味道超級新鮮和有益健康牛奶,時間更短之餘令保存期更長;經處理且未開封的盒裝牛奶,一般可在室溫下放約6至9個月,加上 100% 不含防腐劑、rBST 和抗生素,適合不同人士嘅需要,更令我飲得安心又放心呢。

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而Fred & Chloe嘅牛奶皆蘊含鈣、磷和維生素 D ,可用於骨骼,鉀可調節血壓,維生素 A、B2 同 B12 可增強免疫系統,怕肥嘅你更可以使用半脫脂奶(粉紅色),簡直就係製作抹茶拿鐵嘅好拍檔。減肥最緊要就係唔好操之過急,想透過健康飲食嚟減肥,跟住以下呢個簡單減肥餐單一定可以幫到你!

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簡單減肥餐單 - 抹茶拿鐵(1杯)

材料 : 

Fred & Chloe 牛奶 150cc

抹茶粉 1 茶匙

咖啡粉 1 茶匙

水 1 湯匙

蜂蜜 1 茶匙

糖漿 0.5 茶匙

冰塊 適量 (凍飲)

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簡單減肥餐單- 抹茶拿鐵製作步驟

步驟 1:先用水將抹茶粉、咖啡粉溶解,直到沒有結塊或沉澱。

步驟2:再將牛奶、糖漿、蜂蜜倒入抹茶液中,以湯匙充分攪拌混和

步驟3:如果喜歡飲凍飲,最後可加入適量冰塊🧊

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小貼士,記得倒奶出來嘅時候,樽口向上,就唔怕會倒瀉 !

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平時返工咁忙都無咩時間整野食,呢個減肥餐單咁簡單一定岩晒好似我一樣嘅大忙人﹗用抹茶拿鐵幫助瘦身減肥易見效,餐單簡單易整大家一定要試下!

Fred & Chloe牛奶嘅奶味香醇,質感幼滑,仲可以突出抹茶清香,兩者配搭一流!等遲啲,我再同大家分享更多Fred & Chloe牛奶嘅簡單減肥餐單啦!

了解更多 「Fred & Chloe」: 

https://www.facebook.com/FredNChloeHK