【簡單減肥餐單】瘦身錦囊｜抹茶拿鐵幫你輕鬆減肥

話咁快冬天就過去了，又要準備迎接春天，繼而就係炎熱嘅夏天，不過疫情期間多咗留喺屋企，自然就食多咗零食，加上冬天又鍾意打邊爐，新一年就需要付出飲食後嘅代價！身為愛美一族嘅我，除咗講求健康之外，知道依家更流行健康同時修身。撇除用運動達至減肥消脂之外，從飲食上入手更是重中之重。坊間有很多簡單減肥餐單，但係當中嘅食譜又真係啱大家？其實唔係每份餐單都適合每個人嘅體質，以致不斷咁嘗試其他新嘅簡單減肥餐單，最終弄巧反拙；但係身為都市人每一日時間分秒必爭，所以偏愛以簡單減肥餐單去進行最強懶人減肥，咁點算好？其實透過適合自己嘅簡單減肥餐單去減肥，不但可以節省時間，而且一段時間後就會見到成效，不過要注意嘅係，如果未能攝取每日人體所需嘅營養養分，很容易會搞到營養不均衡、缺乏，影響代謝與內分泌；甚至引起肌肉流失，反而得不償失！因此適量嘅攝取係好重要㗎，不過想飲得健康又滋味，抹茶控的我最近愛上喺屋企簡單自家製一杯抹茶拿鐵！以下就會同大家分享一啲基本嘅簡單減肥餐單，原來自家製抹茶拿鐵係話咁易㗎！

抹茶拿鐵對減肥瘦身有咩好處？

唔講唔知，原來一杯抹茶拿鐵有助修身，當中嘅抹茶含有豐富嘅兒茶素、維生素等對身體有益的成分！呢啲成份唔單止可以降低體脂肪，仲有美白抗老嘅功效；抹茶還富含茶氨酸、維生素E、維生素A、維生素C、維生素K、葉酸、鉀、鎂、鐵、茶多酚等多種營養素。如果喺早餐嗰陣飲用，效果會更為顯著，能促進肌力效力，有效阻絕油脂吸收；並強化腸道蠕動排出，輕易就能打造成不易堆油嘅易瘦體質。而當人體攝取咖啡因，會優先消耗內臟脂肪，兒茶素亦有助內臟脂肪同埋皮下脂肪燃燒嘅效果，配合行路、行樓梯、做運動等，易消耗嘅狀態下，燃脂效果相對地會更佳。

不嬲有失眠習慣嘅我，其實一杯抹茶拿鐵真係好啱我！因為當中嘅咖啡因比一般咖啡低、可以增加精力；同時放鬆身心、有加速脂肪燃燒嘅功效，有助於減肥、抗發炎、防口臭、保持口腔清新、更能預防癌症、甚至殺死癌細胞。以下就同大家分享簡單減肥餐單，介紹如何沖調抹茶拿鐵，而且一杯抹茶拿鐵更有不同沖調方法，配以堅果、果乾、燕麥等令口感更為豐富，飲得更滋味，當中點少得加入「 Fred & Chloe」嘅牛奶產品去製作！

製作簡單減肥餐單 - 抹茶拿鐵嘅最佳拍檔，一定會嚴選 「 Fred & Chloe」全脂牛奶(藍色)，係香港製造嘅法國牛奶，更可以追蹤奶源，更值得欣賞嘅係「Fred & Chloe」善待奶牛和愛護環境，採購嘅牛奶全都係健康嘅奶牛生產出來嘅牛奶；而比其他現有品牌牛奶用更高嘅溫度加熱，「Fred & Chloe」以超高溫消毒法去製作出純正美味、味道超級新鮮和有益健康牛奶，時間更短之餘令保存期更長；經處理且未開封的盒裝牛奶，一般可在室溫下放約6至9個月，加上 100% 不含防腐劑、rBST 和抗生素，適合不同人士嘅需要，更令我飲得安心又放心呢。

而Fred & Chloe嘅牛奶皆蘊含鈣、磷和維生素 D ，可用於骨骼，鉀可調節血壓，維生素 A、B2 同 B12 可增強免疫系統，怕肥嘅你更可以使用半脫脂奶（粉紅色），簡直就係製作抹茶拿鐵嘅好拍檔。減肥最緊要就係唔好操之過急，想透過健康飲食嚟減肥，跟住以下呢個簡單減肥餐單一定可以幫到你！

簡單減肥餐單 - 抹茶拿鐵（1杯）

材料 : 

Fred & Chloe 牛奶 150cc

抹茶粉 1 茶匙

咖啡粉 1 茶匙

水 1 湯匙

蜂蜜 1 茶匙

糖漿 0.5 茶匙

冰塊 適量 （凍飲）

簡單減肥餐單- 抹茶拿鐵製作步驟

步驟 1：先用水將抹茶粉、咖啡粉溶解，直到沒有結塊或沉澱。

步驟2：再將牛奶、糖漿、蜂蜜倒入抹茶液中，以湯匙充分攪拌混和

步驟3：如果喜歡飲凍飲，最後可加入適量冰塊🧊

小貼士，記得倒奶出來嘅時候，樽口向上，就唔怕會倒瀉 !

平時返工咁忙都無咩時間整野食，呢個減肥餐單咁簡單一定岩晒好似我一樣嘅大忙人﹗用抹茶拿鐵幫助瘦身減肥易見效，餐單簡單易整大家一定要試下！

Fred & Chloe牛奶嘅奶味香醇，質感幼滑，仲可以突出抹茶清香，兩者配搭一流！等遲啲，我再同大家分享更多Fred & Chloe牛奶嘅簡單減肥餐單啦！

了解更多 「Fred & Chloe」： 

https://www.facebook.com/FredNChloeHK