坐月飲食有什麼講究嗎?看看這個就知道了

Maria2020-08-26

坐月飲食有什麼講究嗎?看看這個就知道了

對於亞洲人而言,坐月子是比較重要的事情,這對產後媽媽的身體恢復以及嬰兒的健康成長是有一定幫助的,除了休息重要之外,坐月飲食還是有一些講究,如果吃的不健康吃的不正確反而會起到負麵影響。

一、葷素搭配,營養豐富

對於所有的產婦來說,多吃一些富含有鈣鐵的食物,而且也要多吃新鮮豐富的蔬菜,水果,肉類,魚類,蛋奶等這些食物。這樣身體是可以達到攝入的營養均衡,對產後媽媽的身體恢復有幫助作用。但有些人會認為在坐月子期間就要多吃雞、魚、蛋,奶,現場會注重蔬菜或其他肉類的攝入,這個要多注意各方麵的葷素搭配合理,營養才會豐富。

二、避免胡吃海喝,少吃多餐為主


許多人可能會認為產後媽媽因為身體比較虛弱,而且也是大損耗,需要多吃一些營養的食物,多吃才能補充體力等。但實際上這個想法也是比較片麵的,我們要少吃多餐為主,畢竟其他的臟器因為受到壓迫還沒有完全恢復,而且腸胃功能也是沒有恢復正常,少食多餐才不會加重腸胃負擔,才有利於身體的恢復。

三、第一階段清淡易消化為主


在坐月飲食當中,第一個階段主要是以清淡容易消化的飲食為主,因為第一個階段是惡露排出的階段,產婦這時候要避免攝入太多的油膩食物,這樣腸胃的功能才不會受到影響。第一階段吃的是清淡的飲食,可以讓腸胃有更好的吸收和消化。