秋季就該這樣養生!!

Bonnie2019-10-19

俗語有言“春發夏長,秋收冬藏”,養生要順應季節才能更健康,而且還能起到事半功倍的效果。現下漸漸微涼的秋季,養生保健更不能少,以下養生小知識請拿好!!

秋季就該這樣養生!!


一 飲食注意

秋季飲食上要以“滋陰潤肺”為基本原則,秋季空氣乾燥,濕度小,人易出現咽幹、乾咳等症狀,這是由於燥邪傷肺所導致的現象,為避免燥邪傷害,應少攝取辛辣、多增加酸性食物以及多吃果蔬搭配更營養,年老胃弱的人可以喝粥以益胃生津。


二 養成早睡好習慣

在入秋後人們常常會伴有懶洋洋的疲勞感,也就是人們常說的“秋乏”。為防止秋乏影響正常的工作、學習以及生活,我們就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式,做到早睡早起、適當午休,這不僅有助於緩解秋乏同時這也是最簡單最便宜的養生方式哦。


三 適度運動

秋季堅持鍛煉,不僅可以幫助你保持體溫,改善血液迴圈、緩解手腳冰涼,同時,運動還能提升免疫力和抵抗力,能幫你遠離寒冷和疾病。溫馨提示,在鍛煉之前一定要注意運動熱身。


四 早晚添衣,睡覺蓋被

秋天是感冒最容易流行的季節。因為初秋乍寒還暖,機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此,要根據天氣的變化適時增減衣服。早晨夜間要注意添加衣服,晚上就寢要關好門窗,腹部蓋薄被,防胃病復發,尤其應注意預防感冒。