秋季就該這樣養生！！

Bonnie2019-10-19

俗語有言“春發夏長，秋收冬藏”，養生要順應季節才能更健康，而且還能起到事半功倍的效果。現下漸漸微涼的秋季，養生保健更不能少，以下養生小知識請拿好！！

一飲食注意

秋季飲食上要以“滋陰潤肺”為基本原則，秋季空氣乾燥，濕度小，人易出現咽幹、乾咳等症狀，這是由於燥邪傷肺所導致的現象，為避免燥邪傷害，應少攝取辛辣、多增加酸性食物以及多吃果蔬搭配更營養，年老胃弱的人可以喝粥以益胃生津。

二養成早睡好習慣

在入秋後人們常常會伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說的“秋乏”。為防止秋乏影響正常的工作、學習以及生活，我們就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起、適當午休，這不僅有助於緩解秋乏同時這也是最簡單最便宜的養生方式哦。

三適度運動

秋季堅持鍛煉，不僅可以幫助你保持體溫，改善血液迴圈、緩解手腳冰涼，同時，運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。溫馨提示，在鍛煉之前一定要注意運動熱身。

四早晚添衣，睡覺蓋被

秋天是感冒最容易流行的季節。因為初秋乍寒還暖，機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此，要根據天氣的變化適時增減衣服。早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復發，尤其應注意預防感冒。

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