三伏天怎麼養生？有哪些講究

三伏天出現在小暑與處暑之間,是一年當中溫度比較高，濕氣比較重，又是比較悶的一段時間。每年夏天，高溫、高熱、高濕度的“桑拿日”都會頻繁出現。許多人認為他們應該集中精力預防夏天的炎熱，但實際情況並非如此。“伏天”之所以被稱為“伏天”，是因為其中有許多寒冷的因素，而且它也很容易受到寒冷潮濕的惡氣的影響。三伏天怎麼養生？有哪些講究呢？

正所謂一份寒氣一份毒，“寒氣”是指人體在寒冷時所產生的物質。中醫認為寒氣具有冷凝、凝結、堵塞的特點，是一切疾病的源頭。

一份寒氣一份毒，身體裡寒氣重的人一般有這樣一些表現：怕冷，四肢、關節等部位的寒冷甚至腫脹；腹部、腰部、頸部冷痛和腫脹；感冒或冷食後易腹瀉；愛火、口痛、紅眼、喉嚨痛、眼痛、喉嚨腫脹、倦怠、智力遲鈍、頭暈等。

三伏天怎麼養生？做好以下幾點，有助驅散身體的寒氣：

避免吃冰淇淋。三伏天雖然很熱, 不要吃冰淇淋冷飲。否則，濕冷的病原體會侵入人體，形成“內濕外熱”的症狀，而且冷不易在體內排出，甚至出現頭暈、胃腸不適等症狀。

忌出汗後正對著空調吹風。出汗後正對著空調吹涼風, 水分會趁著機會沿著開放的毛孔進入體內，破壞了陽氣，使汗液蒸發並沉積在體內。而且，長時間吹空氣到空調，會使皮膚乾燥，甚至容易引起過敏性皮炎，導致身體抵抗力下降。

忌頭髮未幹直接入睡。

三伏天溫度高,很多人洗完澡後頭發還是濕潤的，不吹乾就這樣直接睡覺，這是一種非常不養生的生活習慣。濕睡不僅會加重人體的水分，還會引起頭痛，使寒濕的致病風侵入人體。

宜溫水泡腳。

三伏天, 每天晚上睡覺前用溫水泡腳，這樣可以排出身體多餘的水分，提高睡眠品質，或者你可以做做運動，讓身體出出汗。應該注意的是，泡腳的時間不應該太長，大約10分鐘，背部有一股暖烘烘的感覺就可以了！

宜喝薑茶。

俗話說，“冬天吃蘿蔔，夏天吃薑”。生薑含有揮發性生薑酮和生薑油酚。具有促進血液迴圈、祛寒、除濕、出汗等功能。有些人覺得薑茶派對在夏天會著火，但事實上，他們可以放心。因為生薑的作用是溫補，所以“夏天吃生薑”能補陽益氣，散寒散汗，祛痰止咳。

宜適量運動。

三伏天的溫度很高，很多人不想動，不想出汗，但實際上，夏天一點汗對健康有好處。適當的運動可以加速人體的新陳代謝，解釋體內寒邪的排出。