三伏天怎麼養生?有哪些講究

Cherry2019-09-09

三伏天出現在小暑與處暑之間,是一年當中溫度比較高,濕氣比較重,又是比較悶的一段時間。每年夏天,高溫、高熱、高濕度的“桑拿日”都會頻繁出現。許多人認為他們應該集中精力預防夏天的炎熱,但實際情況並非如此。“伏天”之所以被稱為“伏天”,是因為其中有許多寒冷的因素,而且它也很容易受到寒冷潮濕的惡氣的影響。三伏天怎麼養生?有哪些講究呢?

正所謂一份寒氣一份毒,“寒氣”是指人體在寒冷時所產生的物質。中醫認為寒氣具有冷凝、凝結、堵塞的特點,是一切疾病的源頭。

一份寒氣一份毒,身體裡寒氣重的人一般有這樣一些表現:怕冷,四肢、關節等部位的寒冷甚至腫脹;腹部、腰部、頸部冷痛和腫脹;感冒或冷食後易腹瀉;愛火、口痛、紅眼、喉嚨痛、眼痛、喉嚨腫脹、倦怠、智力遲鈍、頭暈等。

三伏天怎麼養生?做好以下幾點,有助驅散身體的寒氣:

三伏天怎麼養生?有哪些講究

避免吃冰淇淋。三伏天雖然很熱, 不要吃冰淇淋冷飲。否則,濕冷的病原體會侵入人體,形成“內濕外熱”的症狀,而且冷不易在體內排出,甚至出現頭暈、胃腸不適等症狀。

忌出汗後正對著空調吹風。出汗後正對著空調吹涼風, 水分會趁著機會沿著開放的毛孔進入體內,破壞了陽氣,使汗液蒸發並沉積在體內。而且,長時間吹空氣到空調,會使皮膚乾燥,甚至容易引起過敏性皮炎,導致身體抵抗力下降。

忌頭髮未幹直接入睡。

三伏天溫度高,很多人洗完澡後頭發還是濕潤的,不吹乾就這樣直接睡覺,這是一種非常不養生的生活習慣。濕睡不僅會加重人體的水分,還會引起頭痛,使寒濕的致病風侵入人體。

宜溫水泡腳。

三伏天, 每天晚上睡覺前用溫水泡腳,這樣可以排出身體多餘的水分,提高睡眠品質,或者你可以做做運動,讓身體出出汗。應該注意的是,泡腳的時間不應該太長,大約10分鐘,背部有一股暖烘烘的感覺就可以了!


宜喝薑茶。

俗話說,“冬天吃蘿蔔,夏天吃薑”。生薑含有揮發性生薑酮和生薑油酚。具有促進血液迴圈、祛寒、除濕、出汗等功能。有些人覺得薑茶派對在夏天會著火,但事實上,他們可以放心。因為生薑的作用是溫補,所以“夏天吃生薑”能補陽益氣,散寒散汗,祛痰止咳。

宜適量運動。

三伏天的溫度很高,很多人不想動,不想出汗,但實際上,夏天一點汗對健康有好處。適當的運動可以加速人體的新陳代謝,解釋體內寒邪的排出。