保持健康肺部幾個養生秘訣

Ingrid2020-11-10

保持健康肺部幾個養生秘訣

  1. Dia肌呼吸

  Rush呼吸治療主任CPRT的Keith Roberts表示,可以採取多種措施來保持肺功能正常,其中包括一些簡單的呼吸技術肺腺癌 治療

  他說:“這些技術可以用於患有與哮喘,肺氣腫和慢性支氣管炎有關的肺部疾病的人,以及健康的人。”

  肌呼吸利用the肌的意識,將腹部的器官與肺分開。

  羅伯茨說:“通過在呼吸時專注於降低隔膜,您將獲得更深的吸氣。” “這是專業歌手提高肺活量的技術。”

  2.簡單的深呼吸

  深呼吸可以幫助您更加接近肺部的全部容量。

  慢慢吸氣時,注意降低the肌,有意識地擴大腹部。接下來,展開肋骨,使浮動肋骨像翅膀一樣打開。最後,讓上胸部擴展並抬起。

  之後,讓胸部跌倒,然後儘可能地呼氣,然後收縮肋骨,最後使腹部肌肉向上或向後抬起橫diaphragm膜並排出最後的空氣。

  3.“數”你的呼吸

  您也可以通過增加吸氣和呼氣時間來增加肺活量。首先計算自然呼吸需要多長時間。如果吸氣要數到五,則呼氣應該要數到五。您將希望它們的長度相等。

  一旦發現平均呼吸次數,就可以在每次吸氣和呼氣時再增加一個數,直到您可以舒適地延長填充和排空肺部所需的時間。

  關鍵是避免勞累或不舒服。這應該是一個循序漸進的過程第三代標靶藥

  4.注意你的姿勢

  由於肺是柔軟的結構,因此它們只會佔用您為它們準備的空間。

  瑞安說:“您偶爾需要坐在高處,伸到頭頂,為肺部騰出更多空間。”

  她說:“給肺部更多空間的一種簡單方法是,在穩定的椅子上稍微向後傾斜,抬起胸部,並打開身體的前部,”她說。

  5.保持水分

  攝取足夠的水對肺部和身體其他部位一樣重要。

  賴安說:“通過全天攝入液體來保持水分充足,有助於使肺部的粘膜內層變薄。” 這種較薄的內襯有助於肺部更好地運作。”

  定期進行中等強度的運動對肺部非常有益,當您增加日常活動量時,您會一次完成三件事:健康的肺部,更健康的心臟和更好的心情。

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