低卡食物幫助你快捷減肥,少吃多餐也能輕鬆瘦身

Bonnie2020-11-09

低卡食物幫助你快捷減肥,少吃多餐也能輕鬆瘦身


許多人的瘦身減肥多半是從飲食的控制方面來做起,但是大部分對於飲食控制來減肥的概念並不是特別清晰,誤以為只要不吃飯,不吃肉就能夠減輕體重。但實際上這樣的減肥方式是不可取的,我們應該在飲食方面做好營養搭配,再加上少吃多餐控制攝入的食物量,配合適當的有氧運動,這樣堅持下去減肥才有一定的效果。

一日三餐當中,確保攝入的營養均衡,食物就要包含蔬菜、水果、粗糧,補充蛋白質,維生素和碳水,維持人體的正常能量。因此,在減肥期間,就可以準備這些低卡食物,按照這些食物進行搭配。如蔬菜一類,三餐都要準備蔬菜,大量的維生素ABCD可促進身體新陳代謝,促進身體生長發育,在物質代謝中是很重要的。但不能一日三餐只吃蔬菜,以免營養的失調。三餐中多吃水果還是有好處的,有豐富的維生素,膳食纖維和微量元素等,對人體的機體平衡調節起到一定的積極作用,還能起到很好的新陳代謝、抑制食欲,減肥瘦身的功效。有些水果還具有豐富的抗氧化物質,維生素和微量元素,對肌膚起到滋養效果,水果中藍莓、柳丁、橘子,樹莓等,都是不錯的低卡水果。

除此之外,粗糧是不能缺少的部分,包括糙米、土豆、紅薯,玉米等,這些也是低卡食物,它們裡面都有豐富的膳食纖維素,增加飽腹感,也能預防和治療便秘,同時還能補充維生素和礦物質,這些都是粗糧的一大優勢。為此,想減肥瘦身,在飲食上多注意低卡食物的攝取,一日少吃多餐,營養健康又能減肥。