低卡食物幫助你快捷減肥，少吃多餐也能輕鬆瘦身

許多人的瘦身減肥多半是從飲食的控制方面來做起，但是大部分對於飲食控制來減肥的概念並不是特別清晰，誤以為只要不吃飯，不吃肉就能夠減輕體重。但實際上這樣的減肥方式是不可取的，我們應該在飲食方面做好營養搭配，再加上少吃多餐控制攝入的食物量，配合適當的有氧運動，這樣堅持下去減肥才有一定的效果。

一日三餐當中，確保攝入的營養均衡，食物就要包含蔬菜、水果、粗糧，補充蛋白質，維生素和碳水，維持人體的正常能量。因此，在減肥期間，就可以準備這些低卡食物，按照這些食物進行搭配。如蔬菜一類，三餐都要準備蔬菜，大量的維生素ABCD可促進身體新陳代謝，促進身體生長發育，在物質代謝中是很重要的。但不能一日三餐只吃蔬菜，以免營養的失調。三餐中多吃水果還是有好處的，有豐富的維生素，膳食纖維和微量元素等，對人體的機體平衡調節起到一定的積極作用，還能起到很好的新陳代謝、抑制食欲，減肥瘦身的功效。有些水果還具有豐富的抗氧化物質，維生素和微量元素，對肌膚起到滋養效果，水果中藍莓、柳丁、橘子，樹莓等，都是不錯的低卡水果。

除此之外，粗糧是不能缺少的部分，包括糙米、土豆、紅薯，玉米等，這些也是低卡食物，它們裡面都有豐富的膳食纖維素，增加飽腹感，也能預防和治療便秘，同時還能補充維生素和礦物質，這些都是粗糧的一大優勢。為此，想減肥瘦身，在飲食上多注意低卡食物的攝取，一日少吃多餐，營養健康又能減肥。