用好這幾個改善失眠方法，擺脫失眠，從今天開始天天好睡眠

先簡單介紹一下為什麼會失眠的原因，雖然失眠的原因很複雜，但也不是沒有改善失眠方法可以解決的，人們只需要去充分的認識和管理，這樣才能夠從根本上解決失眠的問題。那我們看下這幾個失眠改善方法的方式，讓我們擺脫失眠，擁有好睡眠

喝蜂蜜加奶-睡前喝一杯牛奶會有利於睡眠，牛奶中的色氨酸能夠起到促進睡眠的作用，牛奶中加入少量的蜂蜜能維持血糖的穩定，可以改善睡眠品質，對於經常失眠的中老年人來說，有較好的改善作用。

梳頭-機體的頭部穴位比較多，通過梳頭可以起到按摩頭部刺激頭部神經的作用，具有開竅醒神、止痛明目、平肝息風的作用，早晚還能用手指梳頭以頭部發紅發熱為度，有助於疏通頭部的血流，提高大腦的思維能力和記憶能力，消除大腦疲勞，可以提高睡眠品質。

睡前開窗-機體的睡眠過程是需要充足的氧氣來維持的，保證身體代謝的需要，所以在臨睡前可以打開窗戶通風換氣，保證室內的空氣清新，也能夠保證充足的氧氣，可以更快的進入睡眠。