時差失眠不可怕，放鬆身心緩解疲憊很關鍵！

之所以人們到其他國家到當地時區之後會出現失眠问题，主要原因就是自己身體生物鐘適應之前的睡眠作息規律，一旦換到另外一個時區之後，身體沒有辦法在短期內進行自主調節，自然就很容易出現時差失眠的情況。其實時差失眠並不可怕，大家不用擔心因為睡不著覺對自己身體造成損傷，只要放鬆身心緩解長途飛行之後的疲憊，很快就會讓自己適應當地時區，倒時差之後就能快速入眠。

出現時差失眠，在床上翻來覆去睡不著，這時建議你要放空自己，躺在床上安靜入睡，實在睡不著可以聽一些輕鬆舒緩輕音樂。調整時差的過程，確實稍微有些痛苦，尤其是對於那些本來就容易出現失眠情況的群體來說，時差失眠會變得很煩躁，特別不舒服，在這種狀態下要保持輕鬆心情。在夜晚時，就要保證入睡，白天千萬不要讓自己在困時就睡覺，堅持幾天就能調整很好。

時差失眠顧名思義就是因為時差問題導致的失眠，所以不用太過擔心和糾結，就算是晚上沒有睡意，也要讓自己安靜入睡。關閉所有燈光，遠離手機和電腦，調整幾天，很快就能恢復正常生物鐘。調節時差失眠的主要方式其實就是主觀上強迫自己，但同時要放鬆心情，不要因為出現時差失眠而糾結和慌亂，大概2~3天左右的時間就能恢復正常睡眠時間。