睡前喝什么能催眠

Greta2020-07-14

五味枸杞水五味枸杞水很適合工作繁忙,無暇煲煮食療湯的人服用。每天只要一些枸杞和五味子放入茶缸的,與喝一口即可泡沫,直至無異味。此茶有助於養心健腦,堅持飲用枸杞功效,失眠症狀可大大改善。材料:五味子二錢,枸杞三錢。做法:枸杞功效洗淨,切碎;五味子取藥房中用醋加工好的,洗淨;將材料放入保溫杯中,沖入開水,待稍涼後飲用。蓮子百合鵪鶉蛋,糖,飲料為整個家庭,常服滋陰,安神,而心髒的效果,但也有感冒不應該采取這種糖漿。材料:鮮蓮子、鮮百合各一兩(幹品五錢),桂圓肉四錢,鵪鶉蛋四個,冰糖適量。做法: 將蓮子、百合、桂圓肉洗淨,放入砂鍋內,加水煮約一小時,鵪鶉蛋燙熟後,和冰糖一起放入砂鍋內,再煮片刻即成。

睡前喝什么能催眠

沙參玉竹燉水鴨,是一味家常食療湯,有滋養肺胃,益陰除熱的作用。對工作疲勞,陰虛津液不足,心煩失眠者特別有幫助。如果買不到水鴨,也可以用老鴨代替,燉的時候把鴨皮去掉,可以減少脂肪油膩。材料:北沙參一兩,玉竹五錢,水鴨一只,陳皮一塊,調味適量。做法:沙參、玉竹用清水浸洗;陳皮浸軟;水鴨洗幹淨後剁成大塊,焯水後撈出備用。將全部活動材料可以放入燉盅內,倒入一些開水,隔水燉約三小時,放入鹽調味,可連湯料同食。

睡前不宜喝的飲料,可樂是很多人夏天的首選飲品,其口感刺激甜爽,但含有較多咖啡因,咖啡因是一種中樞興奮劑,能刺激胃酸分泌,使人大腦興奮、呼吸加快、心率加快,故兒童和經常失眠的人不宜飲用。睡前時間不宜喝的飲料,茶飲料產品中含有茶單寧、茶多酚等多種有效成分,除具有可以解渴、利尿及防暑降溫等功效外,常飲還可進行預防治療心血管系統疾病、減肥健美。但茶飲料中的多酚物質對胃腸粘膜有一定的收斂作用,因此便秘患者飲用會加重便秘,患有神經衰弱或失眠症的人也不宜飲用。

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睡前保持一個良好的飲食行為習慣。睡覺前不要吸煙或喝酒,也不要喝咖啡之類的東西。 這些東西會使你的情緒波動很大,導致你的中樞神經系統過度興奮,進而影響你的睡眠質量。