壽命短的人，多有“3硬2粗”的共性，指的是什么？

壽命短的人，多有“3硬2粗”，指的是什么？

1、舌根硬

健康的舌頭靈活而柔軟，若舌根莫名的開始發硬，說話說不清楚，甚至會咬到舌頭，可是要小心腦血管疾病

當大腦的供血不足時，會影響人的神經中樞，語言中樞，導致口唇不清，舌頭發硬，臨床上，也是腦梗的重要的信號。

2、頸椎硬

因互聯網快速發展，很多年輕人經常抱著手機玩，導致頸椎疾病逐年上升。

研究發現，當頭部向前屈曲的角度越大，頸椎受到的壓力就越大。“低頭族”人群提高了頸椎病的發生。

據有關調查顯示，35-43歲中年人頸椎亞健康狀態堪比60歲奶奶，“硬脖子”的年輕人超過半數。

3、肝髒硬

正常的肝髒比較柔軟，若是肝髒內的脂肪開始變性、變硬，就是肝硬化的出現了。

而肝硬化不合理的控制會迅速的發展成為肝癌，而肝癌被成為是“癌中之王”，死亡率極高，所以養護肝髒，就等於在延長壽命。

1、腰圍粗

世界衛生組織的標准，成年男性腰圍超過90cm，女性腰圍超過85cm。

數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。

肥胖是衰老的重要的標志，腰圍過大，腹部過於肥胖，容易誘發冠心病、高血壓、中風、猝死等。

2、脖子粗

在正常情況下，男性頸圍不能超過39厘米，女性的頸圍不能超過35厘米。

一方面，脖子粗的人，也是甲亢的典型的症狀，一旦發現最好去檢查一下甲狀腺的功能。

並且醫學上，脖子可直接反應出人體心髒的健康的程度，脖子是連接心髒和頭部的重要支撐，脖子粗說明人們的血脂出現異常，患上心髒病的風險也會增加。

想要健康長壽，做好5件事！

1、堅持運動

生命在於運動，人體不運動身體的代謝會減慢，衰老的速度會加快，大腦的思維會變的遲鈍，身體的內髒器官功能會下降，增肌疾病的發生。

堅持運動，可有效的清除自由基，預防衰老，降低高血壓，高血糖，肥胖，便秘等疾病的出現，有助於延年益壽。

建議堅持“一三五七”的運動原則，就是一周運動五次，每次三十分鍾以上，最後累積7千步為宜。

2、經常喝水

人體是水做的，缺少水，人的代謝慢，毒素代謝慢，細胞加速死亡，造成衰老，誘發疾病，縮短人的壽命。

平時也在水中加入以下小植物，做成代茶飲，茶對養生保健起著重要的作用。

老虎薑茶，針對心腦血管疾病有調節作用，可顯著降低患有高血糖人群的血糖。並且具有降血脂的作用，可顯著降低高脂血症人群中血清 TC、TG、LDL-C值，能降低動脈硬化指數，對全血黏度、血沉有降低作用。

可幫助抑制動脈粥樣硬化形成和消退脈粥樣硬化斑塊，也能更好地預防心梗，腦梗發生。

尾參茶，在《神農本草經》被列為上品，研究發現，不僅有養護肺髒，有生津止咳，主要可提升人體的免疫力，抵抗細菌，病毒，微生物，炎症等，減少疾病的發生。

3、睡前泡腳

常言道“樹老根先死，人老腳先衰”，腳是人體的“第二顆心髒”，每天睡覺泡腳，可促進全身的血液循環，緩解疲勞，促進身體的穴位，神經，修複身體的損傷，提升身體的免疫力。

睡覺泡泡腳，還有助於促進人體的睡眠，每天20-30分鍾，水溫在40攝氏度左右，泡完腳後，可適當的按摩，腳上有人體眾多的穴位和經絡，中醫講“通則不痛”。

4、多曬太陽

曬太陽是對身體健康很有益的行為，可補充維生素D，促進鈣的吸收，提升免疫力，預防骨質疏松。

曬太陽還有利於補充人體的陽氣，陽氣足的人，身體的體質更好，抗病的能力更強。

太陽也有很強的殺菌的作用，也可有效的預防一些皮膚病的出現。

5、樂觀的心態

怒大傷身，要學會控制自己的脾氣。

發怒時，易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。

一旦血壓升高，對於中年人來說，十分容易誘發心腦血管疾病。

要注意戒怒，保持穩定愉悅的心情。