叮，你的秋冬健身攻略已開啟！！

我們都知道，運動之前一定要進行適當的熱身，而熱身目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要，用更好的狀態進入運動，如果沒有在運動前進行適當的熱身，則很容易受傷，同時也易造成身體不適進而影響運動的進度，所以，在運動之前一定要進行熱身，在一般情況下，熱身時間最好占運動總時間的10%~20%。但由於季節不同，氣候溫度有所變化，肌肉和關節的緊張程度就會有所不同，所以在秋冬季節，要運動前，就更要多花點時間進行熱身，最好是比平時時間稍微多一些，延長到15-20分鐘，以身體開始發熱為宜。

當然提到運動就不得不提要多喝水多補水，秋冬乾燥，再加上運動出汗，身體水分也會隨之流失，為防止運動出汗過多而導致身體水分缺乏，就要時刻注意自己的身體狀況，多喝水，最好是在開水中加少量食鹽，可以維持體內酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準則。