快速去除體內濕氣是調理身體健康的當務之急。人濕氣過重,容易疲勞、水腫、消化不良,皮膚暗沉,看著毫無精氣神。長期的濕氣重,百害而無一利,中醫常講“濕氣重則百病生”有一定的道理,濕氣過重容易滋生多種疾病。那麼,有哪些方法可以幫助我們實現這一目標呢?
1、外部環境因素:長年住在空氣潮濕,水汽多的地方,居住環境濕氣太重,身體也會受之影響。
2、飲食習慣:過量攝取生冷、油膩、甜食等易生濕氣的食物,這些食物會消耗大量的陽氣消化,陽氣損耗多會影響脾胃運化功能,當脾胃運化功能下降,便會導致水濕代謝的失常,積聚體內。
3、生活習慣:缺乏運動,氣血運行緩慢,無法將濕氣代謝出去;作息不規律也會影響五臟六腑的正常工作。壓力過大的人群會影響內分泌,也會增加脾胃的負擔,不好運化水濕。
4、體質因素:脾虛、腎虛等體質會影響人體氣機的調節,脾胃運化不好就會導致濕氣的積聚。
1、飲食調理:食療是改善濕氣的方法之一,通過食物快速去除體內濕氣,推薦健脾祛濕食材,如薏米、紅豆、山藥、茯苓等,煮成薏米紅豆湯、山藥排骨湯、山藥粥、茯苓排骨湯等等,每週輪換著吃,將有助於排出濕氣。日常也可適當吃溫性食物如薑、蔥、蒜、胡椒等,濕氣重的人不建議吃冰飲、生魚片、生醃、高糖、油炸類食品。
2、中醫調理:中醫是快速去除體內濕氣的方法,一般通過按摩足三裏、陰陵泉、三陰交等祛濕穴位,加速經絡順暢,氣血運行。或者看體質進行拔罐、刮痧,促進血液循環,幫助排濕。體內濕氣太重,在專業中醫的指導下服用祛濕的中藥,如白朮、陳皮、蒼朮等,調配中藥服用,有效祛濕。
3、運動排濕:運動會快速去除體內濕氣,多進行跑步、散步、騎行等有氧運動,體質虛也可嘗試瑜伽、太極等緩和的運動。
4、日常小習慣:久坐的人群,適當站起來活動幾分鐘,或者每天快走30分鐘,能抵消久坐的傷害。
1、去除室內濕氣:快速去除體內濕氣,通過生活習慣的調整加以改善。在潮濕環境下生活,建議用除濕機,保持室內的乾燥,注意通風換氣。
2、規律作息:經常熬夜會造成內分泌紊亂,影響器官的正常休息,不利於排出濕氣,建議早睡早起,保護體內陽氣和氣血,也是快速去除體內濕氣的方法。
3、減輕壓力:感覺生活壓力太大,通過冥想、深呼吸、呼吸瑜伽等放鬆方法,讓自己的身心放鬆,也助於快速去除體內濕氣。
答:如果體內濕氣太重,會影響脾胃的運化功能,新陳代謝會受到干擾,不利於脂肪的轉化儲存,導致脂肪堆積在體內,進而導致肥胖,而且體內濕氣積聚時,導致氣血運行不暢,就會面部、下肢的水腫。如果能快速去除體內濕氣,體重就會變輕。
答:早上舌苔厚膩,有白色或黃色一片,則表明體內濕寒或濕熱。濕氣重的人大便黏膩,不成型,甚至溏稀的狀態,排便不暢,而且每天感覺自己渾身不得勁,四肢沉重,容易困倦,皮膚油膩,感覺口中黏糊糊,沒有什麼食欲,吃東西還容易腹脹。
答:因個人體質和生活習慣而已,快速去除體內濕氣要堅持良好的作息和生活習慣,濕氣少的人通常1個月左右,身體會感覺很輕鬆,舌苔也有所變化。濕氣太重的人群,堅持良好的習慣至少3個月以上才會起效。
答:脾胃虛弱的人群因運化水濕能力下降,很容易積累濕氣,而長期在潮濕環境下生活工作的人群,也容易影響濕氣的平衡,積聚在體內。飲食不戒律,常年熬夜,缺乏運動等人群,同樣是濕氣重的高發群體。這部分人群想要快速去除體內濕氣,還得注意養成好的生活習慣。