想長壽先養胃!專家警告:如果不做這10件事,你的胃就會好起來

有一個好的胃可以食香喝辣,如果你沒有一個好的胃,吃什麼都不香。雖然胃有很強的分解食物的能力,但它實際上是一個非常脆弱的消化器官。如果你不養成良好的飲食習慣,很容易傷到胃。反過來又會引起一系列的胃部不適症狀,甚至影響營養的吸收,帶來嚴重的危害。因此,通常應避免做傷害胃的行為,並正確地養好你的胃部。


最傷胃的十種行為

1.三餐不規律

三餐不規律會導致胃處於過飽或過饑狀態。長期如此會影響胃液的分泌並擾亂胃腸正常消化功能,沒有食物在胃裡中和胃酸和胃蛋白酶就會自蝕胃粘膜而引發胃炎、胃潰瘍等問題。此外,三餐無法準時就餐,如不吃早餐,隨意午餐,晚餐暴飲暴食,也會導致消化不良。


2.食物不乾淨

胃幽門螺旋桿菌(HP)是胃病最常見的病因。通常,攝入不乾淨的食物會增加幽門螺旋桿菌感染的機會,損害胃的健康,引起胃潰瘍或胃炎,甚至有胃癌的風險。

3.狼吞虎嚥

胃裡的食物在進入腸道前會暫時儲存、磨碎、消化,過快地進食會減少唾液的分泌,增加胃的消化負擔,延長食物在胃的停留時間,使胃肌肉疲勞,同時降低胃的蠕動能力。

4.常吃重口味食物

辛辣或重口味的食物會刺激胃粘膜,使其過度充血,長期來看會引起慢性胃炎等不適,而醃制食物則會增加胃癌的發病率。

5.受涼

冷食或冷空氣會引起不正常的胃痙攣,降低胃抵抗外界刺激的能力,產生胃痛、腹瀉、消化不良等不適。

6.冷熱共食

如果同時進食冷熱食品,容易刺激胃部,誘發胃痙攣等病症,就會出現腹痛、胃炎等症狀。專家建議,最好不要把過冷或過熱的食物放在一起吃,即使剛吃了熱的想喝點冷飲解渴,間隔在三分鐘之後,這樣對胃部的刺激可以減少。

7.不注意休息

不注意休息或過度勞累會降低身體抵抗疾病的能力,也會削弱胃粘膜抵抗外界刺激的能力,影響胃液的分泌,更容易出現胃病。

8.吸煙、飲酒無度

香煙中的尼古丁刺激胃粘膜,影響胃腸道排空食物的能力。它也會引起膽汁回流問題。酒精能刺激胃,損傷胃粘膜,輕則引發胃炎,嚴重的話也有可能出現胃出血或胃穿孔。

9.濫用藥物

常見的非甾體抗炎藥、激素類藥物會損傷胃粘膜,因此在服藥時謹遵醫囑。

10.不良情緒

緊張、緊張等負面情緒會影響內分泌,幹擾神經對胃腸道的調節,影響胃腸道的正常運作。

在日常生活中,不經意的一些習慣可能會對胃造成傷害。因此,在瞭解了哪些行為容易對胃造成傷害之後,我們還應該瞭解滋養胃的方法,以保證胃的健康。

養胃的兩個秘訣

1.養胃的食物

小米性溫且含有大量的酶,具有健胃消食和安神的作用。


南瓜性溫且富含維生素和果膠,能保護胃腸粘膜,促進潰瘍癒合。

山藥是一種性平且溫和滋補食物,富含粘液蛋白,可以滋潤胃粘膜。

2.養胃的方法

要按時進食,每餐應吃飽八分而不是暴飲暴食,應慢慢咀嚼而不是狼吞虎嚥,食物要健康易消化,不要吃太辣刺激腸胃,食物要清洗乾淨再吃,特別是天然食物要徹底煮熟。食物強調新鮮,不要吃過期的或擺放太久的食物。

平時要有規律的工作和休息,保持良好的心情,適當的鍛煉可以增強胃病的抵抗力。

 

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