關節退化與退化性膝關節炎的人運動注意的事項

Frieda2020-08-20

關節退化與退化性膝關節炎的人運動注意的事項

儘量不要做負載會增加關節的活動,如蹲。對於髖,膝仰臥起坐可以在床上,直腿抬高等練習,次數越多越好。游泳是一項非常適合膝骨性關節炎的運動,它沒有太多的負擔膝蓋,做好充足的肌肉活動。但蛙泳要求膝關節使出扭力。有時會造成不好的結果,建議自由泳,仰泳。

小跑每天鍛煉。走,多按摩關節,大約有一半板的適當精製而成。加強力量訓練,功率從小到大,慢慢加大棒接頭將得到改善關節退化與退化性膝關節炎。

1、休息受累關節以降低壓力和剪切,滑液炎症消失。對於骨關節炎的最嚴重的症狀和退化使局勢惡化。在個體關節的急性處理,優選在臥床休息到受影響的關節,關節囊和韌帶,以便由此放鬆,以減少關節表面的壓力。

2、關節運動,以防止關節退化與退化性膝關節炎,關節運動,每天數次全範圍的運動。大多數的劇烈運動可能會導致關節面的顯著壓縮,它必須避免。

3、拐杖可以幫助人們避免受累關節或謹慎。

4、對側關節可以利用累重力的甘蔗被減小到降低的垂直載荷慎重接頭被收集。骨性關節炎或拄著拐杖,或誰的雙邊聯合雙邊生病需要進行立水福,患者應適當講授步態。

5、急性炎症,特別是關節牽引謹慎使用,以防止粘連和關節表面關節囊攣縮,已經在急性炎症消退被使用。

6、熱療法按摩療法和運動(主動和被動運動)之後。避免關節運動的強勁復蘇已丟失。對疼痛使用普通的水或蠟療(石蠟)的赫伯登的結節是有幫助的。儘管以減輕關節退化與退化性膝關節炎壓力,但對提高肌肉力量,主動運動(收縮運動)()比被動運動更好。

7、保持良好的姿勢避免不良姿勢力學機械接頭,使用鞋墊及功能鍛煉分期整個關節。

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