分清體濕!中醫教你從飲食、汗蒸重點祛濕

Christine2019-06-30

祛濕近年來成為不少廣東人的「任務」,由於廣東天氣朝濕多霧,再加上缺乏運動,少喝水,經常做飯和油炸食物,或者喜歡吃冷凍霜淇淋,統統都會引致濕氣積累,令人覺得疲倦乏力、口幹口臭,確實要找方法祛濕。

不少人會到涼茶店飲一服祛濕茶,甚至薰蒸排汗,但在這之前,他們首先要知道自己屬於什麼類型的“濕”,因為“濕”可以分為外部、內部、冷熱,所以要對症下藥才能安全又有效地祛濕。

註冊中醫徐澤昌表示,,「濕」可以分為外濕和內濕。外濕主要是由於外界、環境和地區的濕度,增加了人體的濕度。內濕則主要是因飲食偏嗜,如經常飲用冷凍飲料,吃生冷或油膩的油炸食品,對脾臟和胃造成損害,脾臟運水功能和濕度降低,而使身體的水濕停滯,濕濁產生。

分清體濕!中醫教你從飲食、汗蒸重點祛濕

另外,「濕」又可分為寒濕和濕熱兩種。寒濕症狀包括疲勞,體重減輕,水腫,畏寒、大便稀爛。而濕熱則是口渴但不想飲水、口苦口黏、易生暗瘡、口臭、大便乾燥或粘稠。

近年「汗蒸」大行其道,並且宣傳它可以通過蒸汽出汗去除毒素、濕氣,令人回復精神健康。徐醫師指汗蒸的確具有祛風寒濕、行氣活血的作用,對痰濕體質的人士較為有效,因痰濕體質的人士體內的濕氣較重,透過汗蒸能把體內的濕氣揮發出來,減少濕氣累積。

但是,陰虛體質則不適宜汗蒸,因陰虛體質本身就陰液不足,容易乾燥,再發其汗易使體內的水份流失,加重陰虛情況;而且經常感覺氣虛和疲勞人們也需要適當,因出汗過度會耗氣傷津,加重氣虛情況。

另外,女士月經期間、患有心臟病、血壓高、皮膚病的人士則不宜進行汗蒸,在進行汗蒸前,亦最好先諮詢註冊中醫師意見。

那飲用薏仁水、姜湯有助祛濕嗎?徐醫師提醒,大家袪濕前應先瞭解體內濕氣是屬於「濕熱」還是「寒濕」。

「濕熱」的人士應減少進食辛辣刺激、油膩濃味的食物,多進食新鮮蔬菜水果以平衡體質,另外可服用冬瓜、薏苡仁、綠茶等能清熱利濕的食材。不過以上的食材偏於寒涼,體虛或脾弱者則需慎服,孕婦服用前應先諮詢註冊中醫師意見。


而「寒濕」的人士則應減少進食生冷食物或飲品,如雪糕、乳酪、凍飲等,中藥材如陳皮、茯苓、白術等具有健脾祛濕的效果,但服用前亦應先諮詢註冊中醫師的意見。

其實除了減少進食油膩煎炸及生冷的食物,以免損傷脾胃、減少吸煙及飲酒,勤做運動亦對祛濕大有幫助,透過運動的主動式發汗,比起汗蒸的被動式發汗效果更好。

如果汗水沾濕身體亦要儘快弄幹,避免濕邪入侵,如淋雨後應儘快換衫,洗頭後亦要儘快吹幹,那就不怕濕氣纏身了。