這些水果中的超級食物，推薦多吃

許多人都知道牛奶，雞蛋，肉類有很豐富的營養，其實水果裡面富含多種營養，集合了健康和美味於一體的營養佳品。而且都是我們常看到的新鮮水果，常吃多吃對健康都不錯，關鍵是很便宜。那麼，大家知道在水果中的超級食物麼？也就是富含高營養價值的食物，下面就為大家盤點幾款水果中的超級食物。

第一款超級食物是香蕉，大家都知道便秘的人多吃香蕉是不錯的，這還不是它最關鍵的作用，香蕉中有大量的色氨酸，高含量的鉀，這些對心臟都有好處。家裡有老人孩子都可以適當的吃香蕉，當成零食吃都沒問題。第二款食物就是藍莓，口感豐富的藍莓健康功效方面也很不錯，是屬於抗氧化冠軍，有豐富的類黃酮，對於細胞的保護有很好的效果。所以在日常的飲食中，增加幾顆藍莓果，增加餐品的營養。第四種平價健康又營養的超級食物是蘋果，每天吃一個蘋果對人體健康有好處，它有抗氧化效果，有預防高血壓，減少身體黑色素功效，肌膚比較敏感的人士也可以多吃蘋果，它具有抗敏的作用。蘋果中的黃酮類化合物對於防癌還有一定功效，所以家中可以多買一些蘋果備著，一天堅持吃一個，堅持幾個月下來，人的肌膚都變得更好了。

以上的這三種水果，是比較推薦的水果中的超級食物，也是很平價的水果一類，買回家當成零食吃也好，多吃健康食物對人體健康有好處。