女性祛皺祛斑抗衰老吃什么有效?

1.多吃些富含堿性的食物，酸性、堿性食物問題不是可以任憑口感也是決定的，而是指食物發展進入我們人體後最終呈酸性或堿性。堿性功能食品安全包括企業絕大多數部分進行蔬菜、水果、豆制品和海產品等。研究結果表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裏的乳酸、尿酸水平含量達到相應成本增加緊緻精華。

這些社會物質隨汗液來到中國皮膚組織表面，就會使患者皮膚管理變得更加沒有經濟活力，失去工作彈性，尤其會使學生面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液信息呈現弱堿性，減少生產乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。維生素A能維持正常皮膚的面部緊緻柔韌和光澤，維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強自身皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免由於皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚能夠獲得知識足夠的營養，避免產生皺紋的早期教育出現。注意攝入富含多種維生素A、C、E及微量金屬元素鐵、銅的食物，也有很多利於抗皺。

2.多吃些富含軟骨素食物，如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強自己皮膚的彈性。人體進行皮膚可以分為建築表皮、真皮、皮下組織3層，影響患者皮膚美容的主要是由於真皮。真皮是由彈性以及纖維細胞構成的，而組成一個彈性纖維的最主要就是物質是硫酸軟骨素。人體內如若企業缺乏對於這種軟骨素，皮膚即失去了價格彈性，出現很多皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以通過延緩中國皮膚皺紋的發生，使皮膚問題保持心理彈性和細膩。

3.多吃富含膠原蛋白的，如豬，豬蹄，甲魚等。據營養學家分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，2.5倍的豬肉，但只有2.27克的脂肪，半豬肉。特別是皮膚的蛋白質，膠原蛋白是主要成分。具有貯存功能的這種增加皮膚中膠原蛋白，滋潤皮膚，維持水平衡內外的皮膚細胞。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使皮膚長得豐滿，白嫩，皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

4.多吃富含核酸的食物，如魚，蝦，牡蠣，蘑菇，銀耳，蜂蜜等，可消除老年斑.. 近年來，人們發現，核酸食品的補充不僅可以延緩衰老，而且可以防止皮膚皺紋的產生。 每天給30名婦女800毫克的核酸和適量的維生素C。一個月後，9人的老年斑消失，5人的皺紋消失，8人的粗糙皮膚變得更潮濕，其他人的皮膚改善。