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健康強身
堅持每日一跑 健康又長壽!!
跑步,不僅是一項運動,更是一種積極的生活方式,相信大家都知道,堅持每日跑步,不僅可以鍛煉身體,提高免疫力,同時還能預防高血壓,強化心肺,最重要的是還能保持身材,提升信心。而跑步雖然看起來簡單,但稍不注意也容易拉傷,所以正確的跑步方式和準備工具還是需要做好才能更有保障。首先是準備工具,一雙好的跑鞋,可以更好地給我們身體和...
Yilia
2019-11-22
健康強身
每天堅持散步 健康養出來!!
都說走路有利於身體健康,真的如此嗎??想一想每天我們都有在走路,是不是真的走出健康了?其實走路也是運動健身的一種方式,但想通過走路擁有健康那就要掌握正確的方式才能“走”出好身體。首先,走路的姿勢,姿勢正確,健身事半功倍,我們在走路的時候,雙臂要有節奏的大幅度擺動,同時呼吸也是配合好,深呼吸,然後兩步一呼,兩步一吸相結合...
Ailsa
2019-11-19
健康強身
叮,你的秋冬健身攻略已開啟!!
運動之前一定要進行適當的熱身,而熱身目的在於提高隨後激烈運動的效率,激烈運動的安全性,同時滿足人體在生理和心理上的需要,用更好的狀態進入運動,如果沒有在運動前進行適當的熱身,則很容易受傷,同時也易造成身體不適進而影響運動的進度,所以,在運動之前一定要進行熱身,在一般情況下,熱身時間最好占運動總時間的10%~20%。但由...
April
2019-10-23
健康強身
秋季就該這樣養生!!
俗語有言“春發夏長,秋收冬藏”,養生要順應季節才能更健康,而且還能起到事半功倍的效果。現下漸漸微涼的秋季,養生保健更不能少,以下養生小知識請拿好!!一 飲食注意秋季飲食上要以“滋陰潤肺”為基本原則,秋季空氣乾燥,濕度小,人易出現咽幹、乾咳等症狀,這是由於燥邪傷肺所導致的現象,為避免燥邪傷害,應少攝取辛辣、多增加酸性食物...
Bonnie
2019-10-19
遊玩好去處
東南亞旅遊哪裡好?推薦馬來西亞沙巴島
年氣溫約為23到31度,幾年氣溫變化不大。參觀沙巴島的人可以隨時享受各種水上運動,而山區相對涼爽。例如,北京巴魯國家公園10月至次年3月有濕空氣和強降雨,雨季5月至9月降雨量較小,是旱季,相對而言,旱季更適合旅遊,但雨季雨量較多。但是雨突然停了下來,連綿的雨少了,大雨過後,天氣轉涼了,更舒適宜人了,有四個季節是夏天,
Edith
2019-10-02
健康強身
壽命短的人,多有“3硬2粗”的共性,指的是什么?
生命在於運動,人體不運動身體的代謝會減慢,衰老的速度會加快,大腦的思維會變的遲鈍,身體的內髒器官功能會下降,增肌疾病的發生。堅持運動,可有效的清除自由基,預防衰老,降低高血壓,高血糖,肥胖,便秘等疾病的出現,有助於延年益壽。建議堅持“一三五七”的運動原則,就是一周運動五次,每次三十分鍾以上,最後累積7千步為宜。2、經常...
Judy
2019-08-11
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