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缺乏蛋白質會引起這四個問題,你知道嗎?
蛋白質是人體 最重要的建 築材料。你知道自己體 內蛋白質缺 乏嗎?如何 能清楚我們 的身體, 如 何以營養修 復我們的身 體, 敬請關 注本期內容 。對於我們身體 來講可能最 重要的那樣 說就是蛋白 質。如果打個比方, 你看我們 蓋大樓的時 候, 大樓我 們是不是需 要很多的建 築材料, 那 麼蛋白質相 當於什麼呢 ?...
Daisy
2020-02-04
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每天堅持做好三種習慣,讓你的腎臟變得更健康 !
第一作息和飲食要規律,避免熬夜,熬夜除了傷肝,其實也會傷腎的,儘量在23點休息是最好的,其次在飲食要注意控制,避免大量喝咖啡或抽煙,這些行為都是對我們腎臟不好的,同時也要避免吃過於油膩或過鹹過甜的食物,可以多吃果蔬,魚肉,雞蛋等補充蛋白質。第二多喝水,人體每日需要攝入1500-2000ml的水分,身體攝入充足的水分能夠...
Lydia
2020-01-01
健康強身
熬夜避免不了,那就要好好調理!!
首先飲食方面,簡單來說,就是多補充富含蛋白質維生素的食物,比如牛奶,蛋類,大豆類以及牛羊肉等,因為從中醫角度來說,經常熬夜的人容易傷陰生虛火,所以,為了避免受損,我們應該多吃滋陰潤燥的食物,水果蔬菜也要搭配均衡,少吃高糖高鹽的甜食、餅乾、西式速食等食物。其次,運動,擠一擠時間,在忙裡偷閒的時間裡運動一下,更有助舒展筋骨...
Ella
2019-12-21
健康強身
冬季養生要吃的三大類食物
2、冬菇:香菇又名蘑菇,是人們冬天常吃的食用菌。是人們經常在冬季食用的真菌中吃的。香菇熱量低,蛋白質和維生素含量高。它能為人體提供多種維生素,促進體內鈣的吸收。經常食用香菇可以提高免疫力、預防感冒。3、白蘿蔔:蘿蔔分為白皮膚、綠皮、紅皮等多種,其維生素c含量是梨的10倍,還含有干擾素誘導劑,具有消痰、化痰、解毒等功效。...
Christine
2019-11-01
健康強身
營養從早開始 | 營養早餐“三要三不要”
選擇易被消化吸收的優質蛋白質。這些蛋白質的氨基酸利用率高,各種氨基酸的比例符合人體蛋白質氨基酸的比例,易被人體吸收。早餐中建議要有奶類、蛋類、豆類、肉類中的兩種,它們不僅能為身體提供足夠的蛋白質,使早餐營養更全面,而且能延緩胃排空速度,延長飯後飽腹感,使早餐更“抗饑餓”。比如麵包消化速度快,若搭配牛奶一起吃,就會好很多...
Snowy
2019-07-26
共5條,第1/1頁
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