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健康強身

缺乏蛋白質會引起這四個問題，你知道嗎？

蛋白質是人體 最重要的建 築材料。你知道自己體 內蛋白質缺 乏嗎？如何 能清楚我們 的身體， 如 何以營養修 復我們的身 體， 敬請關 注本期內容 。對於我們身體 來講可能最 重要的那樣 說就是蛋白 質。如果打個比方， 你看我們 蓋大樓的時 候， 大樓我 們是不是需 要很多的建 築材料， 那 麼蛋白質相 當於什麼呢 ？...

Daisy2020-02-04

每天堅持做好三種習慣，讓你的腎臟變得更健康 ！

第一作息和飲食要規律，避免熬夜，熬夜除了傷肝，其實也會傷腎的，儘量在23點休息是最好的，其次在飲食要注意控制，避免大量喝咖啡或抽煙，這些行為都是對我們腎臟不好的，同時也要避免吃過於油膩或過鹹過甜的食物，可以多吃果蔬，魚肉，雞蛋等補充蛋白質。第二多喝水，人體每日需要攝入1500-2000ml的水分，身體攝入充足的水分能夠...

Lydia2020-01-01

健康強身

熬夜避免不了，那就要好好調理！！

首先飲食方面，簡單來說，就是多補充富含蛋白質維生素的食物，比如牛奶，蛋類，大豆類以及牛羊肉等，因為從中醫角度來說，經常熬夜的人容易傷陰生虛火，所以，為了避免受損，我們應該多吃滋陰潤燥的食物，水果蔬菜也要搭配均衡，少吃高糖高鹽的甜食、餅乾、西式速食等食物。其次，運動，擠一擠時間，在忙裡偷閒的時間裡運動一下，更有助舒展筋骨...

Ella2019-12-21

健康強身

冬季養生要吃的三大類食物

2、冬菇：香菇又名蘑菇，是人們冬天常吃的食用菌。是人們經常在冬季食用的真菌中吃的。香菇熱量低，蛋白質和維生素含量高。它能為人體提供多種維生素，促進體內鈣的吸收。經常食用香菇可以提高免疫力、預防感冒。3、白蘿蔔：蘿蔔分為白皮膚、綠皮、紅皮等多種，其維生素c含量是梨的10倍，還含有干擾素誘導劑，具有消痰、化痰、解毒等功效。...

Christine2019-11-01

健康強身

營養從早開始 | 營養早餐“三要三不要”

選擇易被消化吸收的優質蛋白質。這些蛋白質的氨基酸利用率高，各種氨基酸的比例符合人體蛋白質氨基酸的比例，易被人體吸收。早餐中建議要有奶類、蛋類、豆類、肉類中的兩種，它們不僅能為身體提供足夠的蛋白質，使早餐營養更全面，而且能延緩胃排空速度，延長飯後飽腹感，使早餐更“抗饑餓”。比如麵包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就會好很多...

Snowy2019-07-26

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