適當的飲食習慣可以擺脫雙下巴

將日常生活中一些加工食品（精制谷物、谷類、薯片、烘焙食品、油炸食品等），換做更多全食（新鮮水果和蔬菜、瘦肉、魚、全谷物）。後者可以幫助降低總熱量的數量，並讓你充分更長，由於高纖維。和蛋白質含量。

注意自己飲食。進食時多花5-10分鍾可以進行幫助控制標准體重。吃東西時不要分神，不要因為電視或電話，影響我們慢慢。通過分析這些研究步驟，你可以根據感覺飽腹感，並且比平時少吃一些東西時少吃東西。換掉不健康的零食，例如薯片和糖果，換吃脆脆的蔬菜和水果，例如一個胡蘿卜和蘋果。

鍛煉。 每周鍛煉兩三次，鍛煉肌肉，刺激脂肪流失。 中等強度心血管運動，每周至少30次，每次30分鍾。下班後在午餐時間散步，或者一整天步行15分鍾。

或者通過一些問題進行一個特定的練習。雖然我們沒有得到足夠的科學研究證據這些技術動作發展可以有效減少指定區域脂肪的想法，但可以進行分析某些運動來增強和塑造。因姿勢不良而變得虛弱的頸部和下巴區域的肌肉。練習這些動作，雕刻的下巴線條顯得優美。

仰抬頭。方法進行如，以站立的姿勢，向後上小學傾斜頭，看著一個天花板。向是親吻以及天花板的感覺，很快你會感覺或者下巴下方的區域發展感到我們繃緊。保持該姿勢5-20秒。釋放自己保持並返回到工作起始時間位置。每天可以重複此練習10-15次，持續數周減雙下巴。

下頜運動。這個動作可以伸展和加強下頜骨，從而幫助構造頜骨。方法是保持你的脊柱挺直，同時慢慢地向後傾斜你的頭，直到你看著天花板。然後把下巴往前推，好像要咬人似的，下顎會感覺繃緊。 保持這個位置5-10秒。 放松下巴，把頭回到起始位置。 重複5-10次。 每天做2-3次這樣的練習。

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